Baixar Livro O Poder do Hábito

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Isso se repetia todos os dias. Não só os indivíduos são capazes de mudanças como essa.

Da mesma forma, quando um paciente tinha um braço ou uma perna amputada, Maltz notou que o paciente sentia um membro fantasma por cerca de 21 dias antes de se adaptar à nova situação. Ele exibiu uma figura numa tela de computador que mostrava imagens do interior da cabeça dela. Quando foi enviado a um centro de reabilitação cinco semanas depois, Eugene andava pelos corredores e oferecia aos enfermeiros conselhos não solicitados sobre seus planos para o fim de semana. O paradoxo é o caso do incêndio no metrô de Londres, onde nenhum departamento estava acima dos outros, e no momento do acidente não havia um responsável em última instância pela segurança dos passageiros.

O Poder do Hábito: Resumo Completo

Você pode até pensar que tem o controle sobre a sua vida. Mas, na verdade, na maior parte do tempo, está apenas repetindo hábitos preestabelecidos. Os seus hábitos ditam suas ações. Entendê-los é o primeiro e grande passo para tomar as rédeas do seu cotidiano, promovendo transformações significativas. No trabalho, os principais ganhos são na e, consequentemente, nos resultados. O escritor Charles Duhiggem seu best-selleraborda exatamente o impacto dos seus hábitos em quem você é nas suas conquistas, pessoais ou profissionais. O hábito falando mais alto O livro O Poder do Hábito inicia com a história de um idoso, Eugene Pauly. Após uma cefalite viral, ele perdeu a capacidade de usar a parte do seu cérebro, onde são armazenadas as memórias. Eugene tornou-se incapaz de aprender coisas novas. Tudo que chegava em seu cérebro desaparecia no minuto seguinte. Não se lembrava, nem mesmo, de onde ficavam o seu quarto e a cozinha da própria casa. Para que Eugene pudesse se exercitar, sua esposa o levava para uma curta caminhada de 15 minutos ao redor do quarteirão. Isso se repetia todos os dias. Numa ocasião, Eugene saiu sozinho e simplesmente desapareceu. A aflição tomou conta da o poder do habito esposa, uma vez que o marido não tinha memórias recentes e certamente estaria perdido. No o poder do habito, para surpresa de todos, em apenas 15 minutos, conforme sua rotina diária, Eugene voltou para casa. Mais alguns dias e ele foi capaz de começar a fazer o percurso sozinho. O que ocorreu com O poder do habito chamou a atenção de cientistas e se transformou em um case de estudos. E, então, veio a descoberta: os hábitos, suas práticas rotineiras, são armazenadas em uma área do cérebro totalmente diferente do lobo temporal, responsável pela memória. E o que isso significa. Significa que aprendemos e tomamos decisões inconscientes sem necessidade de nos lembrarmos sobre fatos que estimularam a decisão ou o aprendizado. Aí está o poder do hábito. Como funciona o hábito Nosso cérebro funciona como uma máquina e a todo instante busca maneiras de reduzir os esforços e automatizar as rotinas. Tudo isso para economizar energia. Se você quer ter o controle sobre você mesmo, é imprescindível entender como os gatilhos dos hábitos são acionados e como funcionam as recompensas. Ao desenvolver essa habilidade, você estará apto a alterar, adaptar e criar novas rotinas. A força dos gatilhos Não basta manter o bons hábitos. E não se trata de coisas grandiosas, difíceis de executar. Em O Poder do Hábito, Duhigg cita uma campanha publicitária, conduzida por Hopkins, um bem-sucedido executivo americano. Ele associou o hábito de escovar os dentes a um gatilho comum do cotidiano das pessoas. Você sente uma camada sobre eles. O autor ressalta que essa camada nos dentes é algo natural e que o Pepsodent não age sobre elas. Quem se importou com isso. O gatilho dessa campanha foi tão forte que bastava as pessoas passarem a língua nos dentes para elas se lembrarem da rotina de escová-los e da recompensa do sorriso branco e bonito. Aproximadamente 10 anos após a campanha, de acordo com Duhigg, o percentual de americanos com o hábito de escovar os dentes aumentou 10 vezes. Mudança de hábito O Poder do Hábito apresenta métodos e estratégias diferentes que obtiveram sucesso na proposta de promover mudanças de hábitos. E também utiliza as mesmas recompensas que a bebida desperta nas pessoas, como relaxamento, necessidade de companhia, redução do estresse etc. O método é eficiente, mas não suficiente para transformar hábitos. É por isso que é aplicado junto com a crença de que os dependentes do álcool precisam do apoio de outras pessoas. Essa crença leva os dependentes a acreditarem que tem mais gente envolvida nesse processo de transformação, e que essas pessoas não devem ser ser decepcionadas. Pequenas ações, grandes mudanças Toda conquista na tentativa de se criar ou mudar hábitos deve ser comemorada. O impacto em sua vida será sempre significativo. Muitos deles influenciarão fortemente a maneira como você vive e trabalha. Um hábito sempre leva a outro. Pessoas que começam a praticar atividade física passam a se preocupar com uma alimentação saudável, têm mais energia e disposição, e, consequentemente, incrementam a produtividade. Em O Poder do Hábito, Duhigg chama a atenção para a importância de se identificar hábitos fundamentais no âmbito pessoal e profissional que, se mudados, trarão ganhos e melhorias na qualidade de vida e no desempenho na empresa. No entanto, o autor admite que encontrar esses hábitos fundamentais não é o poder do habito fácil. Na maioria das vezes, ocorrem tentativas, seguidas de erros. Um exemplo é o hábito de anotar os alimentos consumidos durante o dia. Uma ação aparentemente simples que ajuda as pessoas a identificarem irregularidades na alimentação, levando-as a planejarem algo mais saudável. Esse método fez parte de um estudo, em 2009. O resultado foi fascinante: o grupo que tinha os diários de alimentação perdeu o dobro do peso em comparação com os demais. A força da vontade de mudar Querer mudar um hábito e saber como o processo funciona não garantem sucesso. Nessa receita, existe um ingrediente indispensável, que é a força de vontade. Para os cientistas, a força de vontade impacta mais no resultado do que a inteligência da pessoa. E isso, segundo o autor, foi provado no Teste do Marshmallow. O teste funcionou assim: um doce era colocado na frente de um grupo de crianças. Aquelas que resistissem por 15 minutos à tentação de comê-lo, ganhavam outro doce. Ao final, comprovou-se que as crianças que conseguiram esperar obtiveram melhores notas na escola, maior percentual de acesso a universidades e desempenho acadêmico mais elevado. A notícia nada boa é que o ser humano, de acordo com O Poder do Hábito, tem um limite para a força de vontade. Isso significa que é preciso exercitar. Mas quando você desenvolve a sua capacidade de adiar a recompensa, por meio dovocê amplia o seu estoque, sendo capaz de realizar cada vez mais. O poder do habito cultivar hábitos nas empresas Existe uma engrenagem de rotinas o poder do habito movimenta uma empresa. Asem especial, devem estar atentas ao que acontece no cotidiano para cultivar entre as equipes hábitos que equilibram poder e harmonia. Os resultados foram terríveis: erros e queda na qualidade do atendimento. A solução veio das mãos do executivo de Qualidade do hospital. Ações simples, como instalação de câmaras nos consultórios, checklists de conferência para várias situações e um sistema de avaliações, levaram o hospital, novamente, para a posição de destaque. Manipulando os hábitos Com a popularização da internet e da computação, e usuários cada vez mais conectados, as empresas têm acesso a um volume enorme de informações dos consumidores. Com essas informações em mãos sexo, idade, formas de pagamento, frequência de compras etcas empresas identificam grupos com comportamentos similares. Identificam, também, quais os hábitos do consumidor que impactam mais fortemente no processo de decisões A partir daí, as empresas programam ações, produtos e demandas que vão ao encontro das necessidades desses públicos. O Poder do Hábito cita ainda outro caminho usado pelas empresas, que é aproveitar os grandes eventos pessoais, como primeiro emprego ou casamento de um filho, como oportunidade de se criar novos hábitos. Em síntese, muitas empresas, em especial as mais poderosas, monitoram rigorosamente os seus hábitos e os usam como gatilhos para manipular os seus padrões de consumo. Fique atento para não cair nessa armadilha. O poder o poder do habito gerar movimentos Para exemplificar a força do hábito na transformação de uma sociedade, O Poder do Hábito relembra a história de Rosa Parks. Um gesto, aparentemente simples gerou uma onda de protestos e boicote, culminando com a no país. Parks foi a primeira pessoa a desafiar a lei. Mas o que aconteceu então. Segundo O Poder do Hábito de Charles Duhigg, os comportamentos sem planejamento racional, como o de Parks, são muitas vezes os pilares das grande mudanças na sociedade. Esses movimentos acontecem porque existem hábitos relacionados ao grupo de amigos, de vizinhos, da igreja, enfim, grupos de pessoas ligada por uma mesma causa. Ou seja, a atitude de Parks gerou impacto, movimento e mudanças porque foi assumida pela comunidade. As pessoas queriam participar de um grupo que se unia pelos direitos civis. Duhigg afirma: convencer milhares de pessoas a buscar um mesmo objetivo é difícil, mas usar a ligação entre elas para criar uma pressão de companheiros tende a funcionar para mudar os hábitos de uma sociedade. Por exemplo, se você se alimenta mal antes de dormir, substitua a comida por um lanche saudável. Mas você pode descobrir que o seu gatilho não é a fome. Talvez seja cansaço ou estresse. Nesse caso, tente algo novo. Se a resposta for positiva, é porque você ainda não identificou o gatilho certo. Continue experimentando novas recompensas até descobrir o que de fato o leva ao hábito que você pretende mudar. Invista agora em entender o gatilhos mais a fundo. Crie um plano Planeje a nova rotina e as recompensas. Fique alerta até que o gatilho seja acionado e atue conforme o planejado. Com repetição e força de vontade, você será capaz de mudar seus hábitos. Você gostou do conteúdo do microbook O Poder do Hábito. Se aplicar os conceitos, certamente, você impactará a sua vida, de maneira positiva, para sempre. Você pode pode experimentar, ainda, O Poder do Hábito audiobook. Quer ir mais fundo no assunto. Confira as nossas sugestões para você: — Stephen R. Covey Lições poderosas para a transformação pessoal. Sucesso nessa sua meta de usar o Poder do Hábito a seu favor!.

O formulário Acompanhamento de mudança de hábito me ajuda bastante, consigo ter uma visão mais clara de minha evolução e dos gatilhos ou recompensas. E foi assim que, num dia ensolarado de outono, Beverly e Eugene se viram num prédio indistinto no campus da universidade, lentamente caminhando de mãos dadas por um corredor. Ele está constantemente encontrando maneiras para se esforçar menos e automatizar rotinas, apenas para economizar energia. Por favor, compartilhe seus pensamentos sobre a mudança de hábito e o poder do hábito nos comentários abaixo. Com seu método, Tony conquistou dezenas de títulos e se tornou um treinador lendário. A força dos gatilhos Não basta manter o bons hábitos. Os ajustes levaram a menos acidentes. À primeira vista, isso pode parecer pequeno.